「工作不開心」儼然已經成了現代人的文明病之一，根據一份調查指出，有將近 85 % 的勞工表示工作時的自己並不快樂；職場不再是自我實現的場域，工作只是為了糊口飯吃。
追根究柢，有太多的人自求學階段起，就不清楚自己的人生目標，在迷茫的時候，選擇了跟著社會的主流聲音，或是上一代的價值觀去決定自己的志向。但一切若非心之所向，很容易在某一天猶如大夢初醒般，發現──原來這不是自己真實的渴望。
「如何改變自己？」無論你的提問始於人生中哪個階段，只要你願意，改變就會發生。希望能透過這篇文章，與你分享讓身心靈重返健康的方法，幫助你離開憂鬱狀態。
提問一：工作不開心，心靈成長文章能幫助到我嗎？
阿二跟這個社會上絕大多數的人一樣，按著長輩的期待、社會的主流，成為了一位工程師，並且遇見賞識他的上司，在公司裡有了管理職，一切看似相當順遂。
但在某一天，他突然意識到自己的生活變得一成不變，除了工作以外，他的生命彷彿是一片荒蕪，對什麼事情都提不起熱情。
「明明在公司過得還不錯，為什麼不開心？」
阿二於是開始接觸大量的心靈成長文章，也對神祕學領域有所涉略，希望能在這些地方找到如何改變自己的答案。
「心靈成長文章與神祕學真的能幫助人改變自己的生活嗎？」
在心靈成長與神祕學領域中，有許多和社會主流價值不同的聲音，強調的不再只有如何獲得成功的人生，更重要的是如何活出一個身心靈健康的生活。這讓阿二對工作的觀點變得有別以往，也因此重新感覺到對生活的熱情。
提問二：工作不開心，轉而尋求靈性的慰藉，為什麼過了一段時間後自己又故態復萌？
但一段時間後，阿二發現，一切又回到原點了。他慢慢地厭倦了那些看起來大同小異的心靈成長文章，也對於神祕學中的種種未知存疑。
「這些東西真的能幫到我嗎？還是其實根本什麼都沒有改變？」
其實，無論選擇哪種方式突破現況，改變自己之前，都必須先有一個認知：改變並不容易；改變的路是漫長的。閱讀心靈成長文章或探索神祕學領域，都是一場嶄新的學習之旅；此時的阿二就像是剛拿到新地圖的冒險家，要展開陌生的追尋。
我們跟自己的心分隔了數十年，要重新走向自己，並不是件容易的事。就像阿二一樣，一直以來都以為自己走在正確的道路上，卻在某一天才突然發現對自己有多陌生。
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那麼，要如何知道自己正在改變呢？如何克服在探索過程中因為迷途想放棄的那些瞬間？以下是我們想給你的３個提醒：
提醒一：改變自己沒有終點，持續學習無限成長
首先，建議你先放下準備考試的那種心情，因為「改變自己」是一趟沒有終點的旅程。無論今天選擇的是閱讀心靈成長文章、探索神祕學領域，或是透過瑜伽等運動來甩開工作不開心的感受；其實重點都在於「持續」。
因為這些學習不是為了一場小考或大考，不是考完試就可以把書本都拋開，從此人生再也沒問題了。
這些學習的目的，是幫助你能越來越懂得覺察自己的狀態，進而在第一時間自我調整。所以，最好的方式是能讓學習的狀態直接成為一種生活，而不再是需要費力的事。
你可以嘗試以下小技巧，幫助自己持續學習：
- 在每天的生活中騰出一個固定的時間給自己，建立儀式感。例如：每天搭捷運的時候，閱讀 15 分鐘的心靈成長或神祕學文章；每天睡前做 15 分鐘的瑜伽冥想。
也要特別留意，可能會有這個情況發生：
- 養成任何習慣的初期都是辛苦的，所以很有可能做了幾天後不小心忘了要做，在當天的任何時間點想起來，都請把它補上！不要因為自己的疏忽就決定放棄這個行動。
提醒二：大腦注意力有限，一次專注一件事
當我們認清了「甩開工作不開心」與「改變自己」都是必須藉由長期學習來改善的題目，第二個要提醒你的就是「如何更有效地學習」；其實方法無它，專注至上。
在《極度專注力》這本書裡提到，人類大腦每秒的資訊接收量雖然高達 1100 萬位元，但卻只能處理當中 40 位元的資訊而已。因此，若在非專注狀態下學習，例如：一邊跟同事聊天，一邊閱讀心靈成長文章；事實上你所閱讀的訊息，並不會真的被大腦吸收。
你可以採取以下態度，達到真正有效地學習，也才能離改變自己更接近：
- 把「學習」視為一件神聖的事，因為它是讓你改變的錦囊。無論你選擇的是閱讀心靈成長文章、瑜伽、研究神祕學等哪一種方式，當下都必須心無旁騖。
同時，也要特別提醒你，盡量避免這樣的執行方式：
- 強迫自己要每天固定在某個時間待在同一個地方學習，當你把這件事變得僵化，恐怕會讓自己打從心裡開始抗拒它。同時記得，時間不一定要長，重點是專注。
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提醒三：你的目光焦點帶有放大的作用
最後一個提醒，同時也是最重要的是──我們選擇聚焦在何處，那個地方就會被放大。
有的時候，你並不如自己所想的一樣糟糕，所投入的努力也不如你以為那般無用，而是你始終把目光放在「你不夠好的地方」。
無論是不開心的現況，或是決定改變自己後，成長不如預期的失望。在每個觀點的背後，一定都有著另一面，而你是否有留意到？
面對習慣性不滿的自己，你可以嘗試以下的練習：
- 練習一：每天寫下至少一個生活中值得感恩的事，練習將焦點轉移到自己擁有的幸福上。
- 練習二：一週至少三次，看著鏡子說出自己值得肯定的地方，練習觀察自身的成長。
不過，最好可以先避免這樣的想法，以免又讓自己掉入失望的循環中：
- 認為改變自己之後，生活就會永遠停留在一個高點，工作再也不會不開心，每天都覺得幸福愉悅。
結語：鍛鍊強大的內心，放下自我厭惡
事實上，無論你改變了多少，變得多麼好，上面這件事都是不可能發生的，因為生活並不是一個持續往上的直線，而是難以預料起伏的曲線。我們之所以要持續學習，為得其實是鍛鍊自己擁有一個強大的內心，能再也不為外在的高低而自我厭惡。
讓我們一起透過本篇的提醒與練習，離開工作不開心的自己，找回真正的身心靈健康吧！
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參考資料：
