冥想壞處很危險?接觸神祕學後「個性180度轉變」是走火入魔嗎?

冥想壞處

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近幾年,神秘學與各種身心靈療法廣為流行,關於冥想的課程更是大行其道,然而廣大的資訊傳散也帶來了另一面的聲音——冥想是絕對安全的嗎?有什麼冥想壞處?會不會走火入魔?

事實上,「冥想」已經是科學研究證實,對人體健康有幫助的活動,不但能提升記憶力、決策力及專注能力、減少不良情緒,甚至還能增強忍受疼痛的能力,聽起來百利而無一害。

但,你是否曾見過有些人在練習冥想一段時間後,個性就像是變了個人似的,因此,今天我們想透過一些案例分享,為你解析「深入探索神秘學或每天冥想,是否真的會令人走火入魔?」

希望能幫助對接觸神祕學與冥想議題有疑慮的你,排解心中的擔憂。

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案例:踏入神秘學後,個性 180 度大轉變,是走火入魔嗎?

朋友們看到阿二研究神祕學非常投入,甚至到後來個性有了180度大轉變,從火爆浪子變得和顏悅色,每天都冥想很久的時間,大家開始議論紛紛:「阿二是不是走火入魔了?」

到底什麼是走火入魔?每個人都有機會走火入魔嗎?

其實,阿二當初是一位絕對理性、邏輯至上的工程師,完全不相信神祕學與玄學,有機會接觸到這些「眼睛看不見的能量」,也是因為朋友的推薦契機,以及對當時的自己的狀態產生疑惑——什麼都擁有了的自己,為何依然不快樂?

於是,神祕學與玄學開啟了阿二「向內看」的道路,比起過去每天都在往外追求,不斷前進卻無所適從的緊張焦慮,向內看的自我探索,讓阿二更多去瞭解自己,傾聽內在真實聲音與需求。

在投入探索神秘學與冥想一段時間後,阿二的個性逐漸有了轉變,從原本很容易發脾氣的狀態,變成一位笑口常開的人,從前的阿二甚至有個稱號是「閻王阿二」,夥伴們都很怕跟阿二工作,一個做不好,就要被判刑下地獄去了!可見現在的「笑臉阿二」是多麼大的轉變。

阿二的改變,讓周遭的人感到疑惑,大家議論紛紛:「他該不會是中邪了吧?還是走火入魔了?」

面對這些聲音,阿二感到既無奈又好笑。其實,不論是神祕學抑或是冥想,之所以可以帶來這麼大的轉變,最主要的是心態上的差異,從「向外追求」調整成「自我探索」,光是這樣的覺察就能為生命帶來極大的不同。跟冥想壞處沒有關係呢!

人們鮮少停下腳步思考,自己一生的追尋是否符合潛意識的渴望,我們只是照著傳統價值、學校、社會告訴我們「必須要成功」「必須要進步」「必須要往上」……,不斷的前進著,忽略了自己真正的才能,真實的性格,與遇到事情時內心真正的想法。

如果你有機會,將對外的眼光轉向對內,探詢自我成長,釐清生活中的課題究竟是要學習些甚麼?光是這樣的思考,就能從抱怨模式轉成覺醒模式,個性自然會180度大轉變!

所以,關於冥想帶來走火入魔的疑慮,其實並沒有想像中的誇張與可怕,真正帶來改變的不是神或魔,是調整了自己的「心」。

如果聽完上述的案例,對於神祕學與冥想您還是抱有疑慮,讓我們來為您解答,冥想到底有沒有壞處?

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冥想壞處疑惑|解答一:冥想與走火入魔無關,純粹是身體放鬆

首先,我們來聊聊何謂走火入魔。

依照國語辭典收錄的解釋,走火入魔的正式意思是「過分沉溺於某事,且方法錯誤,而導致身心受到傷害」。反過來說,只要不過於沉溺,並使用對的方法,幫助身心更健康,就完全不是走火入魔!

人們之所以會認為「冥想會導致自己走火入魔」,是因為冥想這個行為,可能被誤會成某種具有「宗教性」的活動,但實際上,冥想只是純粹讓身體放鬆,無關宗教無關信仰,給自己一段休息時光,人人都能自由地執行。

正念冥想最為人所知的好處,就是「舒緩壓力與焦慮」,經過研究證實,能有效的降低血液中俗稱為「壓力賀爾蒙」的皮質醇(Cortisol),藉此幫助我們達到減緩壓力、放鬆身心的效果。

冥想的過程中,閉上眼睛,沒有外界的事物需要關注,身體放鬆,專注呼吸,與自己輕鬆的同在,關注手、腳……,乃至於心靈的感受;或許,這是你有生以來第一次,認真地去認識身體與呼吸。

沒有任何事情需要去想、去看、去解決,僅與自己同在,一段寧靜美好的時光,為你的生活帶來感恩與平靜——如此簡單,這就是冥想。

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冥想壞處疑惑|解答二:若感到不舒服,練習放下、臣服、自在

但你可能仍會想,我若在冥想中感到不舒服,是否會對身心靈健康產生什麼影響?

事實上,在冥想的過程中若產生了不舒服,害怕冥想壞處甚至想到很恐慌,這類型況大多是因為「人們非常不習慣與自己待在一起」,現今這資訊爆炸的時代,每天早上一起床就開始接觸手機、電視、廣告……各式各樣的聲光,吸引著你的注意力,我們幾乎沒有機會安靜地獨處著。

大腦習慣性地要向外找資訊,填滿每一處思想的空白。而冥想時,必須閉上眼睛,強制性的關閉了視覺感官,這令大腦感到焦慮,必須創造出一些畫面、想法,不讓你停下思考。如果你看清楚大腦的把戲,就會理解這只是一個大腦的「慣性」。

所以,若我們感到不舒服,不須太焦慮驚慌,反倒是一個練習舒心看待的好機會,學會放下、臣服、自在。 

何謂「放下、臣服、自在」?放下大腦創造出的雜訊與罣礙、臣服接受這個靜心正念的過程、在這狀態裡練習讓自己依然感到舒服、自在。

如果讓你感到最自在的方式就是睜開眼睛,也沒有問題,可以隨著一次次的練習,延長閉眼的時間,你將會看清這一切恐懼都是「假象」。

具體來說,「放下、臣服、自在」可以嘗試以下作法:

  • 放下:把東西從高處放到低處,或者是擱置、停止進行,都是放下的表現。其中有一個動作很重要,就是「鬆手」。讓心靈鬆手,不要執著於眼前看見的景象或升起的情緒,讓它經過,鬆開手,放下它。
  • 臣服:相信生命會自然流動,無論是什麼狀態,都對自己的狀態做一個肯定:可以承擔,可以接受、完全容納、完全包容,一切都好。如果你願意,可以再加一個感恩的念頭──謝謝!
  • 自在:你是自由的,讓自己安閒自得,身心舒暢,隨時隨地都能做出你所需要的調整;瞭解一切都是「空」,就算冥想壞處真的出現,你也能在任何狀態中怡然自在。

在冥想的過程中,有幾個細節會建議你可以去注意:

  • 不必擔心要清空思維:若你出現各種想法,那很正常。大腦就是想法工廠,而且我們無法直接把這些工廠關閉停止。請嘗試更多練習專注個人注意力,當你思維走神時就溫和的回歸到呼吸上。
  • 拓展出一種充滿愛的態度:當你留意到各種想法和感受在冥想期間不斷冒出,把它們看成自己的朋友,而非侵入者或敵人。它們就是你的一部分,雖然並非你的全部。請友好相待,不要過於苛刻。
  • 不必太擔心自己在冥想時做錯了什麼:你會擔心自己在冥想時做得不對,別擔心,你並未做錯什麼。冥想沒有完美無缺的做法,請只管對自己正在冥想感到幸福快樂。
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給冥想者的建議:以健康為目的練習

最後,給所有擔心冥想壞處的人,一個誠摯的建議:冥想,是一個以健康為目的練習。

許多人會詢問「冥想可以通靈嗎?」「冥想可以看到異相嗎?」「冥想時間拉長的話可以成仙嗎?」……,然而,這裡要很正經地告訴大家:冥想活動很單純,閉上眼睛,給自己休息空間,僅僅是為了健康目的而做,如此而已。

接觸神祕學,也是為了提升心理健康,拓展更多的有趣知識。我們並不推薦任何聲稱可以「協助通靈」的活動與資訊。

以健康為目的練習之所以如此重要,是因為當你的心定錨在「保持身心健康為主」的認知上,才不會輕易被任何以通靈、靈魂出體、開發超能力……等等話術吸引,脫離了冥想在科學上實證可以帶來的健康好處。

具體來說,在進行「以健康為目的冥想練習」時,你可以嘗試以下小技巧,讓你的練習更順利:

  1. 把它當做每天早上的第一件事:請為自己每天早上起床後設置一個提醒,當作醒來的禮物,直接進入今天的冥想。
  2. 直接靜坐兩分鐘:如果你是個初學者,直接坐著冥想兩分鐘就夠了。它很簡單,但你一定要專注,從小事開始做起。
  3. 別為「如何做」想太多,只管去做:大多數人都對在哪裡靜坐,如何靜坐,該用什麼坐墊操心不已……,考慮這些事情都挺好,但它們對開始冥想並不重要。

請直接從坐在椅子上、沙發上,或床上開始冥想;如何靜坐並不重要,直接坐在某個安靜舒服的地方便可。請記得,他是一個簡單、自在的身體練習。

過程中,有幾個細節你可以關注:

  • 試著和出現的任何想法感受待在一起:人們傾向於迴避沮喪、憤怒、焦慮等感受……如果你願意,可以嘗試不逃開,和出現的想法或感受待在一起,同時保持好奇態度。

💡 當你想要了解自我時,請用一種友好的態度,而非苛責的態度完成此事。你正在逐漸了解一位朋友,請微笑相待並給出你的愛意。

  • 跟隨專業導師進行冥想練習:如果有機會,你可以跟隨專業的冥想導師進行冥想,這樣效果會更好。不僅能幫助你更快的提升,還可以在指導中獲得更多療癒與支持。
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結語:客觀認識冥想好處、壞處,以健康為目的實踐

總結來說,關於「深入探索神秘學或每天冥想,是否真的會令人走火入魔?」這樣的疑慮,我們客觀的提供您兩點建議:它是單純的身體放鬆練習,不需要擔憂太多;如果過程中真的感到不舒服,也不用擔心,只需要面對與接受,練習放下。

最重要的是,當你探索身心靈,為生命帶來了轉變,這並不是「走火入魔」的定義,你可以放心地迎接,探索自我、改變心態後帶來的全新生活視角!

透過這些分享,希望可以幫助你在接觸神秘學或冥想練習時,有更多的安全感,放心地投入探索。

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參考資料:

  1. 什麼是神祕學?
  2. 神秘學知識百科
  3. 禪坐會「走火入魔」嗎?
  4. 大腦靜定——冥想有科學根據嗎?
  5. 正念冥想是否被過度炒作了

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