近幾年，神秘學與各種身心靈療法廣為流行，關於冥想的課程更是大行其道，然而廣大的資訊傳散也帶來了另一面的聲音——冥想是絕對安全的嗎？有什麼冥想壞處？會不會走火入魔？
事實上，「冥想」已經是科學研究證實，對人體健康有幫助的活動，不但能提升記憶力、決策力及專注能力、減少不良情緒，甚至還能增強忍受疼痛的能力，聽起來百利而無一害。
但，你是否曾見過有些人在練習冥想一段時間後，個性就像是變了個人似的，因此，今天我們想透過一些案例分享，為你解析「深入探索神秘學或每天冥想，是否真的會令人走火入魔？」
希望能幫助對接觸神祕學與冥想議題有疑慮的你，排解心中的擔憂。
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案例：踏入神秘學後，個性 180 度大轉變，是走火入魔嗎？
朋友們看到阿二研究神祕學非常投入，甚至到後來個性有了180度大轉變，從火爆浪子變得和顏悅色，每天都冥想很久的時間，大家開始議論紛紛：「阿二是不是走火入魔了？」
到底什麼是走火入魔？每個人都有機會走火入魔嗎？
其實，阿二當初是一位絕對理性、邏輯至上的工程師，完全不相信神祕學與玄學，有機會接觸到這些「眼睛看不見的能量」，也是因為朋友的推薦契機，以及對當時的自己的狀態產生疑惑——什麼都擁有了的自己，為何依然不快樂？
於是，神祕學與玄學開啟了阿二「向內看」的道路，比起過去每天都在往外追求，不斷前進卻無所適從的緊張焦慮，向內看的自我探索，讓阿二更多去瞭解自己，傾聽內在真實聲音與需求。
在投入探索神秘學與冥想一段時間後，阿二的個性逐漸有了轉變，從原本很容易發脾氣的狀態，變成一位笑口常開的人，從前的阿二甚至有個稱號是「閻王阿二」，夥伴們都很怕跟阿二工作，一個做不好，就要被判刑下地獄去了！可見現在的「笑臉阿二」是多麼大的轉變。
阿二的改變，讓周遭的人感到疑惑，大家議論紛紛：「他該不會是中邪了吧？還是走火入魔了？」
面對這些聲音，阿二感到既無奈又好笑。其實，不論是神祕學抑或是冥想，之所以可以帶來這麼大的轉變，最主要的是心態上的差異，從「向外追求」調整成「自我探索」，光是這樣的覺察就能為生命帶來極大的不同。跟冥想壞處沒有關係呢！
人們鮮少停下腳步思考，自己一生的追尋是否符合潛意識的渴望，我們只是照著傳統價值、學校、社會告訴我們「必須要成功」「必須要進步」「必須要往上」……，不斷的前進著，忽略了自己真正的才能，真實的性格，與遇到事情時內心真正的想法。
如果你有機會，將對外的眼光轉向對內，探詢自我成長，釐清生活中的課題究竟是要學習些甚麼？光是這樣的思考，就能從抱怨模式轉成覺醒模式，個性自然會180度大轉變！
所以，關於冥想帶來走火入魔的疑慮，其實並沒有想像中的誇張與可怕，真正帶來改變的不是神或魔，是調整了自己的「心」。
如果聽完上述的案例，對於神祕學與冥想您還是抱有疑慮，讓我們來為您解答，冥想到底有沒有壞處？
冥想壞處疑惑｜解答一：冥想與走火入魔無關，純粹是身體放鬆
首先，我們來聊聊何謂走火入魔。
依照國語辭典收錄的解釋，走火入魔的正式意思是「過分沉溺於某事，且方法錯誤，而導致身心受到傷害」。反過來說，只要不過於沉溺，並使用對的方法，幫助身心更健康，就完全不是走火入魔！
人們之所以會認為「冥想會導致自己走火入魔」，是因為冥想這個行為，可能被誤會成某種具有「宗教性」的活動，但實際上，冥想只是純粹讓身體放鬆，無關宗教無關信仰，給自己一段休息時光，人人都能自由地執行。
正念冥想最為人所知的好處，就是「舒緩壓力與焦慮」，經過研究證實，能有效的降低血液中俗稱為「壓力賀爾蒙」的皮質醇（Cortisol），藉此幫助我們達到減緩壓力、放鬆身心的效果。
冥想的過程中，閉上眼睛，沒有外界的事物需要關注，身體放鬆，專注呼吸，與自己輕鬆的同在，關注手、腳……，乃至於心靈的感受；或許，這是你有生以來第一次，認真地去認識身體與呼吸。
沒有任何事情需要去想、去看、去解決，僅與自己同在，一段寧靜美好的時光，為你的生活帶來感恩與平靜——如此簡單，這就是冥想。
冥想壞處疑惑｜解答二：若感到不舒服，練習放下、臣服、自在
但你可能仍會想，我若在冥想中感到不舒服，是否會對身心靈健康產生什麼影響？
事實上，在冥想的過程中若產生了不舒服，害怕冥想壞處甚至想到很恐慌，這類型況大多是因為「人們非常不習慣與自己待在一起」，現今這資訊爆炸的時代，每天早上一起床就開始接觸手機、電視、廣告……各式各樣的聲光，吸引著你的注意力，我們幾乎沒有機會安靜地獨處著。
大腦習慣性地要向外找資訊，填滿每一處思想的空白。而冥想時，必須閉上眼睛，強制性的關閉了視覺感官，這令大腦感到焦慮，必須創造出一些畫面、想法，不讓你停下思考。如果你看清楚大腦的把戲，就會理解這只是一個大腦的「慣性」。
所以，若我們感到不舒服，不須太焦慮驚慌，反倒是一個練習舒心看待的好機會，學會放下、臣服、自在。
何謂「放下、臣服、自在」？放下大腦創造出的雜訊與罣礙、臣服接受這個靜心正念的過程、在這狀態裡練習讓自己依然感到舒服、自在。
如果讓你感到最自在的方式就是睜開眼睛，也沒有問題，可以隨著一次次的練習，延長閉眼的時間，你將會看清這一切恐懼都是「假象」。
具體來說，「放下、臣服、自在」可以嘗試以下作法：
- 放下：把東西從高處放到低處，或者是擱置、停止進行，都是放下的表現。其中有一個動作很重要，就是「鬆手」。讓心靈鬆手，不要執著於眼前看見的景象或升起的情緒，讓它經過，鬆開手，放下它。
- 臣服：相信生命會自然流動，無論是什麼狀態，都對自己的狀態做一個肯定：可以承擔，可以接受、完全容納、完全包容，一切都好。如果你願意，可以再加一個感恩的念頭──謝謝！
- 自在：你是自由的，讓自己安閒自得，身心舒暢，隨時隨地都能做出你所需要的調整；瞭解一切都是「空」，就算冥想壞處真的出現，你也能在任何狀態中怡然自在。
在冥想的過程中，有幾個細節會建議你可以去注意：
- 不必擔心要清空思維：若你出現各種想法，那很正常。大腦就是想法工廠，而且我們無法直接把這些工廠關閉停止。請嘗試更多練習專注個人注意力，當你思維走神時就溫和的回歸到呼吸上。
- 拓展出一種充滿愛的態度：當你留意到各種想法和感受在冥想期間不斷冒出，把它們看成自己的朋友，而非侵入者或敵人。它們就是你的一部分，雖然並非你的全部。請友好相待，不要過於苛刻。
- 不必太擔心自己在冥想時做錯了什麼：你會擔心自己在冥想時做得不對，別擔心，你並未做錯什麼。冥想沒有完美無缺的做法，請只管對自己正在冥想感到幸福快樂。
給冥想者的建議：以健康為目的練習
最後，給所有擔心冥想壞處的人，一個誠摯的建議：冥想，是一個以健康為目的練習。
許多人會詢問「冥想可以通靈嗎？」「冥想可以看到異相嗎？」「冥想時間拉長的話可以成仙嗎？」……，然而，這裡要很正經地告訴大家：冥想活動很單純，閉上眼睛，給自己休息空間，僅僅是為了健康目的而做，如此而已。
接觸神祕學，也是為了提升心理健康，拓展更多的有趣知識。我們並不推薦任何聲稱可以「協助通靈」的活動與資訊。
以健康為目的練習之所以如此重要，是因為當你的心定錨在「保持身心健康為主」的認知上，才不會輕易被任何以通靈、靈魂出體、開發超能力……等等話術吸引，脫離了冥想在科學上實證可以帶來的健康好處。
具體來說，在進行「以健康為目的冥想練習」時，你可以嘗試以下小技巧，讓你的練習更順利：
- 把它當做每天早上的第一件事：請為自己每天早上起床後設置一個提醒，當作醒來的禮物，直接進入今天的冥想。
- 直接靜坐兩分鐘：如果你是個初學者，直接坐著冥想兩分鐘就夠了。它很簡單，但你一定要專注，從小事開始做起。
- 別為「如何做」想太多，只管去做：大多數人都對在哪裡靜坐，如何靜坐，該用什麼坐墊操心不已……，考慮這些事情都挺好，但它們對開始冥想並不重要。
請直接從坐在椅子上、沙發上，或床上開始冥想；如何靜坐並不重要，直接坐在某個安靜舒服的地方便可。請記得，他是一個簡單、自在的身體練習。
過程中，有幾個細節你可以關注：
- 試著和出現的任何想法感受待在一起：人們傾向於迴避沮喪、憤怒、焦慮等感受……如果你願意，可以嘗試不逃開，和出現的想法或感受待在一起，同時保持好奇態度。
💡 當你想要了解自我時，請用一種友好的態度，而非苛責的態度完成此事。你正在逐漸了解一位朋友，請微笑相待並給出你的愛意。
- 跟隨專業導師進行冥想練習：如果有機會，你可以跟隨專業的冥想導師進行冥想，這樣效果會更好。不僅能幫助你更快的提升，還可以在指導中獲得更多療癒與支持。
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結語：客觀認識冥想好處、壞處，以健康為目的實踐
總結來說，關於「深入探索神秘學或每天冥想，是否真的會令人走火入魔？」這樣的疑慮，我們客觀的提供您兩點建議：它是單純的身體放鬆練習，不需要擔憂太多；如果過程中真的感到不舒服，也不用擔心，只需要面對與接受，練習放下。
最重要的是，當你探索身心靈，為生命帶來了轉變，這並不是「走火入魔」的定義，你可以放心地迎接，探索自我、改變心態後帶來的全新生活視角！
透過這些分享，希望可以幫助你在接觸神秘學或冥想練習時，有更多的安全感，放心地投入探索。
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參考資料：
