工作不開心該如何改變自己?找回身心靈健康的3大提醒

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「工作不開心」儼然已經成了現代人的文明病之一,根據一份調查指出,有將近 85 % 的勞工表示工作時的自己並不快樂;職場不再是自我實現的場域,工作只是為了糊口飯吃。

追根究柢,有太多的人自求學階段起,就不清楚自己的人生目標,在迷茫的時候,選擇了跟著社會的主流聲音,或是上一代的價值觀去決定自己的志向。但一切若非心之所向,很容易在某一天猶如大夢初醒般,發現──原來這不是自己真實的渴望。

「如何改變自己?」無論你的提問始於人生中哪個階段,只要你願意,改變就會發生。希望能透過這篇文章,與你分享讓身心靈重返健康的方法,幫助你離開憂鬱狀態。

提問一:工作不開心,心靈成長文章能幫助到我嗎?

阿二跟這個社會上絕大多數的人一樣,按著長輩的期待、社會的主流,成為了一位工程師,並且遇見賞識他的上司,在公司裡有了管理職,一切看似相當順遂。

但在某一天,他突然意識到自己的生活變得一成不變,除了工作以外,他的生命彷彿是一片荒蕪,對什麼事情都提不起熱情。

「明明在公司過得還不錯,為什麼不開心?」

阿二於是開始接觸大量的心靈成長文章,也對神祕學領域有所涉略,希望能在這些地方找到如何改變自己的答案。

「心靈成長文章與神祕學真的能幫助人改變自己的生活嗎?」

在心靈成長與神祕學領域中,有許多和社會主流價值不同的聲音,強調的不再只有如何獲得成功的人生,更重要的是如何活出一個身心靈健康的生活。這讓阿二對工作的觀點變得有別以往,也因此重新感覺到對生活的熱情。

工作不開心

提問二:工作不開心,轉而尋求靈性的慰藉,為什麼過了一段時間後自己又故態復萌?

但一段時間後,阿二發現,一切又回到原點了。他慢慢地厭倦了那些看起來大同小異的心靈成長文章,也對於神祕學中的種種未知存疑。

「這些東西真的能幫到我嗎?還是其實根本什麼都沒有改變?」

其實,無論選擇哪種方式突破現況,改變自己之前,都必須先有一個認知:改變並不容易;改變的路是漫長的。閱讀心靈成長文章或探索神祕學領域,都是一場嶄新的學習之旅;此時的阿二就像是剛拿到新地圖的冒險家,要展開陌生的追尋。

我們跟自己的心分隔了數十年,要重新走向自己,並不是件容易的事。就像阿二一樣,一直以來都以為自己走在正確的道路上,卻在某一天才突然發現對自己有多陌生。

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那麼,要如何知道自己正在改變呢?如何克服在探索過程中因為迷途想放棄的那些瞬間?以下是我們想給你的3個提醒:

提醒一:改變自己沒有終點,持續學習無限成長

首先,建議你先放下準備考試的那種心情,因為「改變自己」是一趟沒有終點的旅程。無論今天選擇的是閱讀心靈成長文章、探索神祕學領域,或是透過瑜伽等運動來甩開工作不開心的感受;其實重點都在於「持續」

因為這些學習不是為了一場小考或大考,不是考完試就可以把書本都拋開,從此人生再也沒問題了。

這些學習的目的,是幫助你能越來越懂得覺察自己的狀態,進而在第一時間自我調整。所以,最好的方式是能讓學習的狀態直接成為一種生活,而不再是需要費力的事。

你可以嘗試以下小技巧,幫助自己持續學習:

  • 在每天的生活中騰出一個固定的時間給自己,建立儀式感。例如:每天搭捷運的時候,閱讀 15 分鐘的心靈成長或神祕學文章;每天睡前做 15 分鐘的瑜伽冥想。

也要特別留意,可能會有這個情況發生:

  • 養成任何習慣的初期都是辛苦的,所以很有可能做了幾天後不小心忘了要做,在當天的任何時間點想起來,都請把它補上!不要因為自己的疏忽就決定放棄這個行動。

提醒二:大腦注意力有限,一次專注一件事

當我們認清了「甩開工作不開心」與「改變自己」都是必須藉由長期學習來改善的題目,第二個要提醒你的就是「如何更有效地學習」;其實方法無它,專注至上

在《極度專注力》這本書裡提到,人類大腦每秒的資訊接收量雖然高達 1100 萬位元,但卻只能處理當中 40 位元的資訊而已。因此,若在非專注狀態下學習,例如:一邊跟同事聊天,一邊閱讀心靈成長文章;事實上你所閱讀的訊息,並不會真的被大腦吸收。

你可以採取以下態度,達到真正有效地學習,也才能離改變自己更接近:

  • 把「學習」視為一件神聖的事,因為它是讓你改變的錦囊。無論你選擇的是閱讀心靈成長文章、瑜伽、研究神祕學等哪一種方式,當下都必須心無旁騖。

同時,也要特別提醒你,盡量避免這樣的執行方式:

  • 強迫自己要每天固定在某個時間待在同一個地方學習,當你把這件事變得僵化,恐怕會讓自己打從心裡開始抗拒它。同時記得,時間不一定要長,重點是專注。

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提醒三:你的目光焦點帶有放大的作用

最後一個提醒,同時也是最重要的是──我們選擇聚焦在何處,那個地方就會被放大。

有的時候,你並不如自己所想的一樣糟糕,所投入的努力也不如你以為那般無用,而是你始終把目光放在「你不夠好的地方」。

無論是不開心的現況,或是決定改變自己後,成長不如預期的失望。在每個觀點的背後,一定都有著另一面,而你是否有留意到?

面對習慣性不滿的自己,你可以嘗試以下的練習:

  • 練習一:每天寫下至少一個生活中值得感恩的事,練習將焦點轉移到自己擁有的幸福上。
  • 練習二:一週至少三次,看著鏡子說出自己值得肯定的地方,練習觀察自身的成長。

不過,最好可以先避免這樣的想法,以免又讓自己掉入失望的循環中:

  • 認為改變自己之後,生活就會永遠停留在一個高點,工作再也不會不開心,每天都覺得幸福愉悅。

結語:鍛鍊強大的內心,放下自我厭惡

事實上,無論你改變了多少,變得多麼好,上面這件事都是不可能發生的,因為生活並不是一個持續往上的直線,而是難以預料起伏的曲線。我們之所以要持續學習,為得其實是鍛鍊自己擁有一個強大的內心,能再也不為外在的高低而自我厭惡。

讓我們一起透過本篇的提醒與練習,離開工作不開心的自己,找回真正的身心靈健康吧!

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